evernever on troche je Same snaidanie uniego to 5-7 jajek + platki owsiane + twarog ja zjem 3 jajka same i amm dosc jzu Co do cwiczen to tez sie ciesze bo troche mi pokazal jak dokladnie robic wszystko itp wiec juz na plus No diete bede mial w czwartek i mam sie do niej stosowac na cyklu + trening chce by jakis dobry na amse mi rozpisal od [...]
Zanurzyłem się dziś w necie głęboko i wyciągnołem pewne wnioski ,endokrynolog na wizycie zrobił mi USG tarczycy i mówił że wszystko ok ,potem wziąłem dexametason przed badaniem na kortyzol i tak samo powiodło się że z nadnerczami wszystko ok ,czuję się dobrze ,wysoki kortyzol,niski estradiol,niski testosteron i wysoka prolaktyna mogą być przyczyną [...]
Możesz dorzucić. Interwały biegowe wbrew pozorom nie obciążają tak mocno samego układu nerwowego. Generalnie w takich kwestiach słuchaj się organizmu. Opinie innych traktu z pewną dozą dystansu ;-) Np. ja w ostatnich 2 tygodniach redukcji miałem 4 treningi siłowe,2x crossfit,2 interwały i 1x pływanie.Ciężko,ale żyję i mam się dobrze .Oczywiście [...]
Z moich wyliczeń wychodzi 9,08 kg. Może i nie dużo, ale do jutra Brock jeszcze dobije pare kilosów Ps. Wiem po sobie jaka jest różnica jak ważę 96 kg a 105 kg. ale pamiętam jak 125 ważyłem - to była różnica! Lesnar teraz ok 120 waży , a jutro dobije do mojej dawnej wagi i zmiecie Caina Dodatkowo ja przy 125 poruszałem sie jak czołg, a Lesnar jak [...]
[...] :D Ja ci powiem to, co mi powiedzieli troche wieksi koledzy i dziala :D Plaska nie jest taka zla jak wszyscy mowia. Najwieksze klaty swiata powstaly na lawce plaskiej :) Klucz do sukcesu polega na tym, zeby 1. nie lapac sztangi za szeroko - wchodzi na zupelnie***** wie co. 2. nie lapac za wasko - triceps :D 3. sciagac lopatki i lekko [...]
Zależy co Ci naprawdę pasuje oraz w gdzie (w jakim miescie lub pobliżu jakiego miasta) mieszkasz. To nie jest prawda że konkretny styl przygotuje Cię do realnej walki - ważne abyś znalazla coś co będzie Ci pasowało - tylko wtedy bedzie to naprawdę skuteczne bo bedziesz to robiła bez zmuszania się i z pewna przyjemnością. Ja osobiście trenuję od 16 [...]
W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]
[...] skutecznie i intensywnie pobudzane (znaczy to, że siła rozkłada się równomiernie na wszystkie włókna mięśniowe), aby można było kształtować mięśnie. Jak to zrobić? "Kluczowe parametry treningowe to stosowanie różnorodnych ćwiczeń, konsekwencja w treningach, wykonywanie ruchów w pełnym zakresie, unikanie przetrenowania, zwracanie uwagi [...]
MONSTRUALNA PORCJA W 1 KAPSUŁCE - 1400mg OROTANU KREATYNY Chcesz, aby wszystkie Twoje treningi kończyły się sukcesem? Chcesz, aby Twoje mięśnie szybko rosły i były pełne energii? Chcesz, aby szybko regenerowały się po wysiłku? OROGENIX MONSTER CAPS® to innowacyjny suplement diety stworzony właśnie dla Ciebie! Wypróbuj nowy wymiar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pamiętajcie że zdrowa dieta to klucz do sukcesu https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10595959_348380875319017_1220487003_n.jpg?oh=7816af6cf62b914533d9dc26b32f20e5&oe=53E35BA4&__gda__=1407394100_4695b640bf29341884af92db1fc9eb2e
ładnie jest ok trzymaj się przede wszystkim tych założeń o tempie w każdym tygodniu to jest klucz do sukcesu trening ten możesz powtórzyć bo 3 tyg. to trochę mało zacząć od ciężarów +2-5kg w stosunku do tych z I "cyklu" ew. lekko zmienić ćwiczenia jeszcze itd
A o czym ja pisze i knife i inni? Technika!! Dobor ciezaru! to klucz do cwiczen kontuzjogennych. Jak ktos tego nie rozumie nie powinien isc woogle na silownie bo bez dobrej techniki i umiejetnosci dobierania ciezaru by wiekssc seri robic z zapasem mozna na silowni zrobic sobie krzywde na kazdym przyzadzie. Nawet robiac rozpietki.
Problem zonka leży w nierozumieniu jednej jedynej mądrości: "jeżeli jedna osoba powie ci, że jesteś osłem, to się tym nie przejmuj. Jeżeli dwie - spójrz w lustro. Jeżeli trzy, to kup sobie siodło." To jest klucz do wszystkich problemów stronga. Facet myli zawziętość z bezsensownym upieraniem się przy swojej racji, pomimo niesprzyjających [...]
Już jutro o 23 zbiórka przed ORP Błyskawica przy trapie z bannerem "Mila dla Sebastiana". Tam rozdamy koszulki z nadrukiem. Już drugi rok z rzędu nasz kolega ze Szwadronu FitMax'a Marek Rechcygier (special's Formozy w stanie spoczynku) i jego żona Eurydyka dbają o to aby śmiałkowie z "Mili dla Sebastiana" byli dobrze przygotowani do wyprawy. [...]
Sobota - przed treningiem Dzisiaj idę odrabiać wczorajszy trening. Jutro też idę, ale na lajtowych obciążeniach żeby się za bardzo nie przemęczyć. Chcę dać czadu mimo kataru i wczorajszych dwóch piw. Motywuję się, to jest klucz do sukcesu. Nic tak nie motywuje jak muzyka. Zazwyczaj słucham hip-hopu i tego co na siłce (techno, pop itp.) ale [...]